OL哪些瑜伽瘦身方法最受用

  办公室的人们有什么合适的瑜伽运动?瑜伽运动有哪些动作?下面我们一起来看看OL哪些瑜伽瘦身方法最受用。

  

  
 

  牛面式

  
 

  1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。

  2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。

  3.呼气,保持呼吸。

  功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

  


 

  感谢礼

  
 

  1.跪立,脊背立直。

  2.吸气,两手合十高举过头顶。

  3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

  4.保持呼吸,默默祷告。

  功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

  


 

  跪姿伸展

  1.跪立,两手自然落于体旁。

  2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

  3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

  4.保持呼吸。

  功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型。

  
 

  
消除水肿型肥胖

  1.坐在瑜伽垫上,脊椎和颈部伸直,膝盖弯曲90度,双手放在膝盖后方,上身向后倾斜45度角。

  2.手侧身延展,左手向前,右手向后,同时保持头部位置,扭动上身向右,同时呼气。此时,面朝右后方,用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置,同时吸气,并向另一侧重复相同动作。

  风车式

  1、双脚分开站立,距离比肩宽。脚趾稍外分。吸气,双肩高举过头,十指交叉,减肥产品排行榜,转动手腕,掌心向上。脖子向后伸展,仰头,目视双手。

  2、呼气,并从髋部弯腰,全国减肥产品排行榜,直到背部与地面平行。

  3、吸气,松开手指,双臂向两侧伸展出,掌心向下。

  4、呼气,从腰部向左旋转,右手触左脚踝,同时整个躯干转向左侧。左臂笔直上举,转头,目视左手,掌心朝左。保持20——30秒钟,缓慢均匀的呼吸。

  5、呼气,向右旋转,重复上述步骤。

  6、身体回正,然后慢慢抬起躯干,放下双臂。双脚并拢,放松。

  以上就是OL哪些瑜伽瘦身方法最受用的全部内容,希望对你有所帮助。

上一篇:把握瘦身的黄金时刻
下一篇:4招排毒法 可防治春季上火

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药