最好的腹式吸气三部曲!!

  最好的腹式吸气三部曲:

  (1)投降式:先憋气,将双手高举,再吸气,觉得快吸满时

  (2)十字式:将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气

  (3)俘虏式:再将双手掌相叠置于头后,如被俘虏般,十大减肥产品排行榜,且能再吸入空气

  如此可将肺部吸满空气。

  可慢慢弯腰吸气至90度,感觉腹腰环愈来愈紧。

  用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。

  用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底。

  开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降。

  当被吓一跳时的吸气。

  躺下来时的吸气。

  快吐快吸亦应多练习。(学习狗狗喘气)

  通常都是口鼻一起吸气,可以在很短的时间内吸足需要的空气。

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