别让他把你带“肥”了
百色飞扬减肥网
2017-10-12 12:18:37
减肥提示:新婚燕尔,注意补充可促进脂肪燃烧的营养素维生素Bt。
2、重建你的自我瘦身计划
这并非自私,只是说,在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发,完全不考虑自己。 在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时,如果你也饿了,就给自己来一份方便食品;水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。
减肥提示:平时限制饱和脂肪摄入,注意补充不饱和脂肪酸,比如DHA和磷脂类,如卵磷脂。帮助你和家人精力充沛的同时,也限制了热量摄入,维持了营养平衡。
3、改造家庭食谱
全家一起吃正餐其实也不是问题。你可以采取“基本食物+添加剂”的办法。也就是说,你可以和他们吃一样的东西,只是给他们吃的份额更多,并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时,在他们碗边添一碟肉酱,你尽可大嚼你的蔬菜。
减肥提示:注意补充维生素和微量元素,效果最好的减肥产品,具有生物活性的维生素E和三价铬必不可少,这些都是帮助你和家人保持健美体态的好帮手。 4、严格制定减肥购物单对“吃的是什么”和“为什么要吃”两个问题必须随时保持清醒。一定要提前计划。这样不仅可以在超市上节约大量的时间,而且可以让厨中的你更加从容。更重要的是,这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。
减肥提示:平衡膳食是永远吃不胖的秘方。
5、不要郑重其事公开减肥
男人和小孩不喜欢“减肥食品”这一概念。许多正在减肥的主妇认为,当她们的丈夫(或到她家吃饭的朋友)知道吃的是适合减肥者的食物时表现得非常惊愕。不要郑重其事地宣布你要减肥,而说你要开始尝试一种更健康的饮食方式。 你可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏你的努力,比如在冰箱里放一个贴有你名字的有盖大容器,装着你准备用来做早餐或午餐的东西像低脂酸奶酪、水果、麦片、蔬菜等等,强化你饮食的相对独立性,这比语言要管用得多。
减肥提示:减肥食品选择要慎重,因为很多减肥食品都不适合正常人吃。选择适合自己的减肥营养补充剂是个学问。最好选择纯天然成分且为营养素组合的减肥食品,减肥胶囊,才是老少咸宜的营养佳品。
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