举手之间学会瑜伽感受练习法

  

  6式简单瑜伽不费劲减肚子一周见效!这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。那么,今天就让小编来给你介绍瑜伽练习法吧。还在等什么,瘦身产品排行榜,一起来学学吧!

  一、瑜伽步骤详解

  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

  6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

  二、练习感受

  这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,减肥排行榜,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

  小编现在每晚睡前做上三组,感觉小腹的橘皮组织有明显改善,妈妈在我的带动下一起做,听说对付便秘很有效哦!

  简单的6招,你学会这些瑜伽练习法了吗?那就做起来吧。

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