懒妞减肥 12天减11斤

百色飞扬减肥网

2017-10-13 07:51:34

　　冬季到了，很多胖妹妹都陷入了苦恼当中。冬季是脂肪最容易堆积的季节，也是身上肉肉最难减的季节。该怎么办呢?不用怕，看看下面这位妹妹的方法吧，冬季照样掉肉。

　　以前我也减肥过，但是都不成功，原因不外乎想偷懒瘦下去，我研究大家减下来的方法，激情荡漾，减肥这个词语终于在我的脑海里种下去，我一定要瘦下去!我开始为正式减肥做准备活动。

　　准备期

　　饮食方面：有计划的减少每天食物的量，8点以后尽量不吃任何零食。

　　运动方面：开始不要大的运动，活动各个关节，例如，先做20个仰卧起坐，压压腿，伸伸胳膊，每天大概是一个小时，就这样先让身体适应减肥的过程。

　　实践期从12月1日正式开始减肥

　　方法：少吃多运动，因为刚开始减肥，先让身体适应一下环境开始少吃。早点：一个鸡蛋+一杯豆浆/苹果+豆浆/蜂蜜水+苹果

　　中午：吃公司的饭，每次就喝汤，吃一点菜。中午吃完饭散步1小时

　　晚饭：一个苹果(可少吃点东西，但是不能不吃)

　　运动：仰卧起坐从开始的20个加到100个，有时候还跳绳300个;伸展运动1小时，边看电视边做就1个半小时;大概快走40分钟/4公里，走路上班或者下班基本保持每天一次。

　　感觉：开始飞快的掉了6斤，明知道是水分下来的分量，还是很高兴。开始不吃什么东西,更少的吃，可分量就一点都没掉了，就在前几天，我饿的有点晕，赶紧多吃动西，减肥药排行榜第一名，发现多吃反而掉肉肉。

　　上网赶紧看了下其他姐妹的帖子，原来少吃会下降人的新陈代谢。没有新陈代谢就掉不了肉肉，所以饮食要根据自己合理一点。

　　这就是我这12天的感悟，减肥是让自己漂亮，我们为的自己的健康美丽而努力。美丽需要自己把握，瘦身产品排行榜，加油吧各位胖妹妹，少吃一点，多运动点，你也可以拥有苗条的身材。

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