健康减肥 控制你的小贪嘴
百色飞扬减肥网
2017-10-13 18:58:57
法则一:将下列食物融合在每日菜单中,每餐至少包含所列食物中的2项以上
·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片;·鸡蛋;·富含蛋白质的食物;
·火鸡肉或其它瘦肉;·橄榄;·花生酱;
·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
·全谷类面包,如小麦、燕麦等;
法则二:一天吃6餐
节食减肥,容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养,产生强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,减肥药销量排行,平均分散在6餐中。
酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,减肥药排行榜十强,但同时让脂肪燃烧的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。
法则三:控制喝进去的热量
酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。
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