了解有氧舞蹈 让你瘦成一道闪电
百色飞扬减肥网
2017-10-13 21:11:07
什么是有氧舞蹈?有氧舞蹈有哪些跳法?下面我们一起来看。
有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，效果最好的减肥产品，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。
以上就是有氧舞蹈的知识介绍，希望大家能够喜欢舞蹈，瘦身最有效果的产品，体验其中的乐趣。
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