产后瘦身运动当然首选瑜伽

百色飞扬减肥网

2017-10-15 10:18:31

　　研究表明：一天中最好的锻炼时间的傍晚时分，瑜伽也一样。一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

　　刚刚开始学习瑜伽的人，不要太过着急，应该先从简单的开始。最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

　　过了最开始的阶段，就可以慢慢的做一些难度较大的动作。例如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿，单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　练习瑜伽的时候，将就心平气和，最好的减肥药排行榜，所以瑜伽不仅可以减肥，效果最好的减肥产品，也是有益身心的一项运动!

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