2月16斤 网友的瘦身谈
百色飞扬减肥网
2017-10-15 14:41:10
没运动前是每天3餐,晚上经常出去喝酒消夜,现在小青年的生活都是这样。
运动后改为每天5餐-6餐,3个正餐的食量减半,上午10点和下午4点或晚上加个小餐。正餐多吃蔬菜,减肥药排行榜十强,肉类基本不禁,想吃就吃,量少一点。加餐就3样东东:牛奶、鸡蛋和水果换着吃,有时吃两样。牛奶当然要脱脂的,全国减肥产品排行榜,偶都喝了3、4箱伊利了。
晚上和朋友喝酒消夜也没禁,想喝就喝,烧烤火锅狗肉什么乱七八糟样样都吃(嘻嘻,不过要自己吹哨子请朋友喝酒的次数就少很多了)。不然,象偶这样的小青年很难坚持下去滴。但一人在家时坚决不吃消夜,如果饿了就啃苹果。
喝水很重要,白天肚子想叫时就喝一杯,对控制食欲有帮助,并且不让身体觉得饥饿而减慢新陈代谢的速度。
★心得
◆健身房是一个锻炼的好地方。当你买了卡为了不浪费金钱而逼自己走进健身房,看到大家正大汗淋漓热火朝天的锻炼时,你的训练激情一下子就上来了。
◆少吃多餐不论对减肥还是朔形都很重要,科学的理论我也不多说了,做不做你自己看着办。
◆经常出去喝酒不是一个好习惯,但如果几年的生活习惯一下改变,你是很难坚持下去的,要慢慢来。
◆刻苦认真的锻练是我经常去花天酒地却仍能有效减肥的唯一支柱。刻苦认真说起来容易,做起来却很难。
◆不要因为自己忍受不住诱惑吃了一顿KFC而后悔沮丧。减肥是长时间才能见效的事。对我来说,一个小时的快跑换一顿美味的KFC是很值得的事。
◆每天坚持运动就算不能减肥,对健康也是好的。不要太刻意去计算自己运动一星期瘦了多少斤,记住:欲速则不达。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧