舞动半小时 带来性感体态美
百色飞扬减肥网
2017-10-15 21:30:02
你有运动的习惯吗?现代人越来越重视健康的概念,你是否跟上了脚步?有些上班族下班后,选择在地下室教室舞动着身躯,借着汗水淋漓洗尽上班一整天的疲累;有些懒得动的龟面族,也开始摇起呼拉圈,这是个全民运动的时代,你不妨跟着ROSE运动一下! 从运动医学的角度来说,每个人每天都必须起来动一动,减肥药,而你有多久没运动了?是不是常常感觉到疲累?根据世界卫生组织的一项危险因素研究的初步结果指出,缺乏运动或长期久坐的生活方式是全球死亡和伤残的十大原因之一。目前约有60~80%成年人的运动量不足,导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症大增,造成政府的医疗保健资源及经济带来严重影响。而经常性的适度运动,是增进健康和维持健康的简易方法之一。另外文中指出,任何身体的活动,凡是可以消耗热量,如散步、溜冰、跳舞、爬楼梯等等,都可以使你在体力上、精神上感觉更好,并使你体力充沛、增强自信及成就感。 如何选择运动方式
你是不是有想过哪一种运动方式对自己最好呢?其实,只要适度运动,无论运动量大小对身体都有助益。一般而言,专家会建议先依照自己的个性来决定运动方式,如果你是属于久坐不住的人,不妨选择活动量大的运动形式,例如:竞走、游泳、打球、慢跑。反之,如果你是懒于走动的龟面族,不妨借助摇呼拉圈、走步机、健身操、甚至在客厅里绕圈走等辅助,仍是可以达到消耗热量的目的。
另外,根据运动生理学的研究显示,持续的有氧运动20分钟之后,身体才会开始燃烧脂肪,也就是说,运动时间愈久,消耗脂肪的比例愈高。研究指出,运动持续时间达到30~60分钟后,其中50%的能量是来自脂肪的消耗,而60分钟以上的运动,脂肪供应的能量更达70~85%,所以如果为了有效燃烧脂肪,建议你还是要有一段完整的时间做运动,如此一来,不论塑身或减肥才能达到真正效益。 8大好处莫多助益
身为女人,国家批准安全减肥药,几乎没有人不在乎身材与脸蛋,除了专家建议运动维持健康之外,正确的运动方式,也会为你带来性感的体态美。你知道跳舞可以塑造身材吗?你想让自己拥有漂亮的曲线美吗?根据运动生理学的研究指出,每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟),即可为身体带来莫大的助益。
另外,舞动本身有许多好处,建议你每天不妨让自己「手足舞蹈」一下:
1.强健骨胳,减低罹患骨质疏松的机会。 2.增强心肺功能、促进血液循环。 3.减少罹患高血压、糖尿病、大肠癌的机会。 4.增加关节的灵活和柔软度,减少受伤的机会。 5.消耗热量,维持适当的体重。 6.在音乐声中起舞,有助消除压力,促进身心健康。 7.与家人一起参与,可增进感情。 8.与朋友共舞,有助扩大社交生活圈。
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