久坐族减肥秘籍 6招远离圆胖身材
百色飞扬减肥网
2017-10-16 16:52:47
上班族MM是发胖率最高的人群，想要瘦身又没有时间，到底怎么减肥最快最有效呢?下面小编跟大家分享几个上班族减肥小技巧，教你工作瘦身两不误，轻松获得好身材。
上班族减肥技巧
1、上班族先不要吃早餐有助于瘦
日本有一个小的新发现，就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候，你体内的血糖和胰岛素比较低，搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量，再吃早餐，这样代谢会变快，从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是小小的“空腹运动”，没有吃早餐就没有糖类进行消耗，上班路上的运动量就会燃烧脂肪。吃过早餐后体内就有糖类了，身体就会首先消耗糖类，不会消耗到脂肪哦。
2、上班的时候让自己有一点紧张有一点兴奋会瘦
紧张兴奋会促进肾上腺分泌，肾上腺素会有两个效果：一个是抑制食欲;二是帮助脂肪燃烧。另外饥饿有燃烧脂肪的作用，不要一饿就吃，一饿就吃，身上就不会燃烧脂肪了，饿三十分钟才会有明显效果。
3、提早30分钟起床(=提前30分钟睡觉)
很多上班族有相似的问题，就是一起床就赶着去上班。这样一来交感神经兴奋而副交感神经会被抑制，导致本来要出来的粪便不会出来。提早30分钟起床缓一缓你的生物钟，减肥瘦身产品，放松精神，肠胃会有一个大蠕动，而急着赶上班的话，肠胃蠕动反而会不畅。心情轻松肠胃发生的大蠕动就会帮助你把前一天吃的东西都排出，不仅减少宿便的热量堆积，什么减肥产品效果好，大概可以减少25%的热量哦。
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