一月狂减8斤的减肥心得

  我是减肥初学者,以下的经验是我在减肥中逐渐学到,慢慢体会出来的。我身高172,体重在三年内由原来的115斤长到了140斤。目前减肥一个半月了,一共减掉了10斤。希望与姐妹们分享一下我的减肥经验。

  JMS减肥的几大误区:

  1、减肥就是减重量,体重就是硬道理

  看了JMS的众多帖,谈到的几乎都是几天减了几斤,当然,体重的下降是减肥的动力之所在,但是,减了体重就等于瘦了吗?假如你三天减了3公斤,这3公斤包含:你身上的肌肉+脂肪+水分。

  而我们减肥所希望减掉的,当然是脂肪,而不是水分+肌肉。一个人的胖瘦,要看脂肪占全身重量的多少,以及脂肪在全身是否能够均匀的分布。所以,减掉的体重,和减掉的脂肪不是成正比的。而且减肥把水分减掉的危害,相信我不用多说,最好的减肥药排行榜,JMS也都知道。

  2、减肥最好的方法就是少吃,甚至不吃

  一个人一天增加的脂肪含量和一天内剩余热量(摄取的热量-消耗的热量)是成正比的。我们在吃东西的同时,要看这种食物的热量的高低,吃一块100克的炸鸡的热量要大于吃500克的圆白菜。

  而且如果一天之内只吃一种东西,例如JMS常用的“苹果、西红柿、黄瓜减肥法”,这种吃法显然不科学,减肥食品排行榜,人体的正常生理代谢周期被打乱,这不仅仅是获取不到均衡的营养,在一个周期的“一种食物减肥法”过后,还会严重加大胃的负荷。

  而且,这样的单一摄取和过少摄入食物很容易引起减肥周期后的暴饮暴食,容易形成更大的反弹。所以最好的办法就是合理配餐,在确保各种食物均有摄入的前提下,同种类的食物要摄取低热量食物,避免高热量食物。而且如果不吃肉蛋类食物,摄取不到蛋白质,只会使人觉得面黄肌瘦,而不是匀称、健康的身材。

上一篇:腹式呼吸的动作配合原则!1
下一篇:南瓜减肥食谱有哪些 四款南瓜减肥食谱减肥效果

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药