运用排毒食材 把毒吃出来

  “体重为什么就是减不下来呢?”你的问题可能就出在--体内累积太多毒素咯!忙碌的工作、熬夜、久坐不动、微波炉食品、电磁波...等等因素,都会有形、无形地在体内囤积毒素,这些毒素会使身体的基础代谢率与循环变差,让身体变得比较容易疲倦、皮肤变差,更会让体内的脂肪、废物无法代谢,当然体重就会停滞无法下降咯!

  

  饮食精致化的现在,让我们不知不觉中吃进很多不必要的人造废物,因此排毒餐的功能,主要是透过饮食,帮助体内将积累的毒素转化排掉;进一步再透过饮食控制,避免再把大量毒素送进体内.

  把毒吃出来!!两个排毒公式,每天轻松做 排毒餐强调的就是~将饮食从大鱼大肉的精致化饮食回归到最自然的饮食,以碱性食物来降低血液负担,平衡身体自然酸碱质,让身体产生微妙的变化。

  排毒早餐公式 水果1份+蔬菜2份+地瓜1个+糙米饭1碗选择重点:·新鲜水果:以时令为主(20%~30%) 鲜果水果是体内不可或缺的“清洁剂”,可以将积聚于细胞内的毒素溶解,具有中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

  ·当季蔬菜:以根、茎、花、果四类蔬菜为主(30%~40%)根类~红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡...等茎类~西洋芹、明日菜...等花类~花椰菜(绿)、包心菜...等果类~小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等

  ·地瓜(10%-20%)黄色比红色优。烹饪方式可以用蒸的,冬天则可用烤的,最好连皮一起食用。也可以用马铃薯代替,一样蒸后连皮一起吃就可以。

  ·糙米(20%~30)可添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子大小燕、荞麦在米中等未经精制加工的五谷杂粮。

  排毒午·晚餐公式 五谷杂粮1碗+蔬菜1份+豆类或坚果类1份+汤1碗

  选择重点:·五谷杂粮(50%~60%)未经加工的天然谷物,像是薏仁、小红豆、红枣、莲子、大小燕、荞麦等。

  ·蔬菜(20%~30%)最好能有1/2~3/4比例是生食,才能够真正摄取到其中的纤维质,发挥分解、消化和吸收功能。

  ·豆类与坚果类(10%~15%)坚果中含有丰富的维他命E、B等成分,像是不加糖的腰果、葡萄干等都是不错的选择。

  ·汤(5%~10%)汤中可加入海带、紫菜或昆布等一起烹调,海菜类可以帮助血液最佳弱碱性。*水果 水果建议在餐与餐之间食用!

  “纤维质”是排毒圣品? 为什么在排毒饮食中总是不断地强调“高纤蔬果饮食”呢?这是因为富含纤维素或叶绿素的食物,能够在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并随着大便排出体外,当然就能减少毒性物质的累积效应咯!

  运用天然食材 轻松甩掉毒素10位排毒达人拜见! 新鲜水果中含有丰富的维他命,但你可能不知道,有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能哟!

  海带:排放射性物质 海带中含有丰富的胶质成分,能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外,从而减少放射性物质在体内囤积的危险哟!

  绿豆汤:排体内毒素 绿豆本身具有清热解毒的功效,在中医中便常常被用在解多种食物或药物中毒的一味中药。常吃绿豆能帮助排泄体内的毒素,促进机体的正常代谢。

  大蒜:降胆固醇 蒜头含丰富的维他命A、B、C及矿物质,目前已被医学界证实有多种好处,包括:降低血中的胆固醇、控制血压,促进血液循环。

  蘑菇:排多种毒素 氨基酸、多醣体、维生素及矿物质,可促进新陈代谢,使细胞再生,多醣体具有提高免疫系统的功能,更能帮助身体排泄体内毒素,促进身体正常代谢功能。

  草莓:清洁肠胃 草莓中含有多种有机酸、果胶和矿物质,热量不高,而且又含有维生素C,在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏功能。

  樱桃:帮助肾脏排毒 樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。

  葡萄:肠道清道夫 能帮助体内粘液组成,帮助肝、肠、胃、肾清楚体内的垃圾,也可以增加造血功能,唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

  苹果:排毒便 丰富的膳食纤维与半乳糖醛酸对排毒很有帮助,果胶能吸收肠内多余水分,温和刺激肠道,帮助肠道自然排泄,具有帮助消化、治疗下痢疾预防便秘的功效。

  胡萝卜:排重金属 胡萝卜中维生素A含量很高,对于皮肤干燥也有防治效果。丰富的β-胡萝卜素,减肥药排行榜,具有抗癌的效果,更可以帮助体内的重金属汞结合,帮助排出体外。

  蕃茄:抗自由基 含有丰富的维他命A、D与茄红素,除了对养颜美容很有帮助外,更是天然的抗氧化剂,减肥药排行榜前10名,能够保护细胞不被自由基侵害。 除了饮食调节,适当运动,更有助体内毒素的排出,获得健康好身材!

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