常做瑜伽体重自然会轻

百色飞扬减肥网

2017-10-18 19:19:39

　　常做瑜伽，体重自然会轻。理疗瑜伽有哪些招式?下面三个减肥瑜伽动作能帮助快速燃脂，让你瘦得彻底，赶紧来学习这三个减肥瑜伽动作吧。

　　常做瑜伽体重自然会轻

　　1、仰卧姿势瑜伽

　　step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，减肥药排行榜前十名，放松身体，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈瑜伽

　　step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　3、坐姿前屈瑜伽

　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，减肥药排行榜第一名，眼睛目视前方。

　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

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