牛奶食谱大放送轻松减肥少不了

百色飞扬减肥网

2017-10-19 12:10:39

牛奶中的酪蛋白，是增加人体机能必不可少的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含高钙和乳清蛋白。足量的钙物质可控制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶也是一种较好且安全的减肥的饮料。

　　牛奶常被大家当做一种饮料，但其实牛奶还可以当做一种烹煮食材。用牛奶搭配着其他食材一起烹煮，瘦身霜排行榜，即香浓又美味。下面有几条食谱大放送，让你美味健康且轻松减肥。

　　牛奶粥

　　材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量

　　做法：先把大米煮成半成熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，减肥茶排行榜前10名，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

　　牛奶西兰花

　　材料：牛奶250毫升、西兰花100克、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量

　　做法：把西兰花放入锅中用热水过一下，然后把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪切丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入西兰花快速拌炒片刻即成。

　　木瓜银耳炖牛奶

　　材料：木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量

　　做法：将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵、莲子去芯、用小刀把木瓜去皮挖出。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖，入蒸锅大火蒸20分钟，再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

　　牛奶豆腐汤

　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

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