揉捏掐按促进身体代谢 360度全方位美体瘦身法
百色飞扬减肥网
2017-10-20 20:56:28
一、闭紧嘴巴,控制热量摄取
控制热量摄取
你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关!如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃,热量怎么可能不会超标呢?久而久之脂肪就在你身上定居了,这么可怕的事情怎么可以发生在你的身上呢?
赶紧收回你拿食物的手,闭上你罪恶的嘴巴吧!从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯,做到三餐定时定量,早餐一定要吃,减肥产品排行榜,宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉,多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡。
鸡蛋土豆沙拉三明治
材料:面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,最好的减肥药排行榜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片,沙拉酱,盐,胡椒粉。
做法:
1、土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。
2、鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。
3、鸡蛋煮熟后切丁,可以只用蛋白部分。
4、火腿,黄瓜切丁备用。
5、将所有切丁的材料混合,加入沙拉酱,盐,胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。
6、面包片切去四边,按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间可涂抹沙拉酱。
7、等到吃的时候放进微波炉加热20-30秒即可。
二、勤做运动,促进脂肪燃烧
促进脂肪燃烧
大家都知道运动是最好的消耗热量的方法,而有氧运动则有更佳的减肥效果。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等,每天坚持做30分钟的有氧运动,可以迅速提升身体基础代谢率,加速脂肪燃烧,让你越来越苗条。
今天介绍给大家的是瑜伽瘦身操,下班回家后运动一下吧。
具体动作:两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
三、揉捏掐按,加速身体代谢
加速身体代谢
每天为身体做按摩,不仅可以消除一天的压力,还能够刺激穴位,加速血液循环,帮助体内毒素的排泄哦。想要做无毒美人的你,绝对不能错过以下这套按摩瘦身手法。
依照以下部骤,每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次,1个月可减达8公斤。
1、揉按肚脐周围穴位;
2、肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下;
3、肚脐左右各三指幅处揉50下;
4、最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
四、睡眠充足,消除水肿现象
消除水肿现象
有些MM以为水肿是体质差异,其实睡眠不足也是你浮肿的原因哦。只有保证充足的睡眠,才能够保持正常的新陈代谢,排清体内堆积的毒素以及滞留的水分。另外,睡得饱还不容易感到肚子饿哦,能让你减少卡路里的摄取。为了美美地度过春天,迎接夏天,建议大家每天都睡足8小时。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧