看一个月的减肥心得分享
百色飞扬减肥网
2017-10-21 14:45:13
最近姐妹们都对自己身上的肉肉很有意见哦.夏天也是减肥的好季节了,让我们每个人都来一次减肥大行动啦.其实肉肉的女孩看起来更可爱哈,所以不要把自己弄的太瘦哦!我想你们都已经进入到减肥行动当中了,不知道效果如何哦,俺也在减肥,经过努力的坚持效果还不错哦,嘿嘿!在这里就自述一下我的减肥经验,希望能给大家一些帮助。
我主张的是健康的减肥方式,所以减肥药就拒绝了,那东西都有副作用,不过我选择了一款中药减肥茶(塑身养生普洱茶),另外,就是要天天运动啦,还要注意饮食和生活习惯。
我早上起来第一件事情就是给自己喝一杯淡蜂蜜水,可以清除肠胃新陈代谢,还是美容的好方法哦!必须长期坚持,慢慢养成习惯,你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多(我是很有感觉的)。接着,我就开始晨跑,半个小时左右,回来后冲个澡,一整天都感觉精力充沛。
早饭要营养哦,必须要吃,比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐,我每天更换着吃。可以在家里吃最好,夏天外面的东西很不卫生的。
上午的时间里不要吃零食,我自从减肥后,就拒绝零食了。到十点后,我就喝一杯减肥茶,因为是中药茶,所以也不担心副作用。中午的饭要清淡,最好不要吃猪肉,我建议大家忌掉吧,常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉,那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜,西红柿、芹菜(感光的,吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦)、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈,有条件的话就换着花样吃吧,多吃蔬菜好处多哦!少吃面食了,中午的主食一定不能免。
下午的时间里要安排一定的运动量,可以是打乒乓球或者羽毛球,如果你饿就吃点水果,减肥药排行榜第一名,把你手里的所有零食都换成水果吧,如果你真的想减肥。下午的水果要适量,不要控制不住自己的嘴哦,实在渴,也不要喝饮料,一般的饮料都含糖份的。我在4点左右,就会喝一杯塑身养生普洱茶,记住,中药减肥茶一定要在饭前空腹喝,而且要浓茶,这样才有效果。
采用过午不食法减肥的朋友,晚餐可以不吃,(但必须你的胃是健康的,才可以使用过午不食)如果感觉身体有点无力,疲劳,可以喝一杯蜂蜜水(要天然的,以免添加糖份)。
晚上,我会给自己安排一定的运动量,我一般都在健身房跳操,练瑜伽,或者动感单车。
睡前我会继续喝一杯减肥茶,虽然店主说不必运动,喝减肥茶也可以达到减肥效果,但是,毕竟身体是自己的,能快一点,为什么要拒绝呢?毕竟,不能永远依靠减肥茶,必须让自己养成好的生活和饮食习惯,那才是长久之计。
最后总结:坚持就是胜利,做什么事情都要有一颗恒心和决心,相信你一定能做到。
还有一点,买减肥茶一定要买大品牌的,别买那种杂牌,像那个什么清谐减肥茶,就是一个骗子,喝了什么效果都没有,大家可千万别买,减肥产品排行榜,坑人!建议买那个塑身养生普洱茶,香港人都爱喝那个。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧