不用节食看我吃瘦12斤

百色飞扬减肥网

2017-10-22 10:01:41

　　很多人说节食减肥太痛苦，减肥药排行榜前十名，那就不要节食。下面我们来学学这位网友是怎样不节食减掉12斤的吧!

　　一直在减肥的时尚大军里混，却一直都没作出什么惊天地泣鬼神的大事来，整天打着减肥的口号却该吃吃该喝喝，以至于1.61的我始终徘徊在112斤左右，说不上特别的胖，但是肚子上的肉总能让我在买衣服的时候穿大一号的，给人的感觉就是壮壮的，呵呵。

　　一直到今年过年，由于本人的大吃大喝加上一连几天的亲戚餐，让我的体重急剧增长到116斤，我不得不意识到我该减肥啦，是真的要减肥啦!

　　首先排出减肥药，从小我就体质弱弱的，整天给医院里的叔叔阿姨发工资，到现在一闻到药味我就忍不住的想吐，话说这叫高原反应!虽然那些减肥药整天刺激着我的眼球还有那些减肥的前后对比照片让我口水不停的往下流。我还是忍住了没吃减肥药。

　　其次就是大家公认的节食+运动啦，持续了一个月瘦了3斤，但是第二个月在我的乱吃乱喝下又反弹了2斤。后来实在没招就开始想着败一些减肥的粉粉啦!尝试了几种，下面就慢慢的瞎聊吧!

　　第一区：

　　水果蔬菜区(减肥的Mm应注意选择含糖量较少的水果蔬菜。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。还有水果一定要饭前吃才能真正的发挥好它的减肥效果。)

　　1. 苹果，众所周知的减肥圣品，所以是我在经不住饥饿的时候的补充品，经常吃，虽然现在它的价格和它的滋味是不成正比的。

　　Ps：现在苹果真的是不便宜啊，我买过最便宜的还是10元4斤。价格贵也到算了，不知道是咱们祖国的水土质量下降啦还是人民培育树苗的水平下降啦，总之苹果的味道很“寡”除了很淡的甜味以外实在找不出其他的香味之类的。哎!

　　2. 草莓，这个季节下来的算是我喜欢吃的一种东西啦，草莓热量不高，含有丰富的维生素C，且价格是一天比一天便宜，你第一天买了第二天就后悔。

　　第一次我买的时候是7元一斤，第二次问就5元啦，现在是3元一斤，哈哈，减肥药排行榜前十名，天天吃，最近基本已经把苹果戒掉啦，用它代替。

　　3. 菠萝，前段时间比草莓还早一点流行的，酸酸的不过一次最多我只能吃一块，吃多了牙就反抗啦。

　　4. 西瓜：喜欢吃的，虽然现在还不是吃西瓜的季节，我已经吃过n次啦。西瓜，在水果里面热量相对是比较高的，所以减肥的Mm要少吃，不过本人是非常吃，虽然价钱比较不便宜我也吃过N次啦。

　　5. 蔬菜里面现在能吃到的太多啦，说我常吃的就是黄瓜和西红柿啦!~价格相对比较便宜，又很方便下口，生吃也比较方便好吃，话说减肥效果也是不错的。

　　6. 绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。这些可是熟食的，炒炒就可以啦!~ 7. 韭菜、芹菜中含大量粗纤维，能促进肠道蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。

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