达人揭秘：七种终结肥胖最有效的减肥法

彻底终结肥胖是所有肥胖人士共同的愿望，不过，不少肥胖人士为了能早日摆脱困扰，于是不顾自身身体健康，拿自己的身体当作试验，尝试各式各样“传说有效”的最有效的减肥法，以至于不仅没变瘦，反而身体素质越来越差。想要成功减肥，必须选择达人公认最有效的减肥法减肥，这样才能少走弯路，轻松变瘦。下文中，小编为大家详细介绍了七种达人公认终结肥胖最有效的减肥法，赶紧一起来看看吧！

最有效的减肥法1、明星脱脂减肥法

不少肥胖人士在羡慕明星性感、苗条型身材的同时，也在大肆搜罗她们减脂瘦身的方法。其中，最受欢迎且减脂瘦身效果最好的当属明星脱脂减肥法。随着明星脱脂减肥法的日益火爆，相信大家对这种方法也有了非常透彻且详细的了解。采用明星脱脂减肥法减肥，其实，主要是从运动和饮食这两个方面出发的。

最有效的减肥法2、有氧运动最减肥

众所周知，运动是最能加快脂肪燃烧的减肥方法。但是，盲目运动并不利于减肥哦！比如一些无氧运动，主要包括短跑、投掷、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。有氧运动被公认为是最好、最健康的减肥方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效快速减肥。

最有效的减肥法3、尝试高强度间歇训练（称为HIIT）

高强度的间歇训练也是一种极其重要的最有效的减肥法，能更有效地消耗热量，减少你的体重。如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望训练的时间更短，全国减肥产品排行榜，高强度间歇训练是你最佳的选择。间歇性训练比那些稳定的有氧训练能更加有效的提高您的新陈代谢。经过适量的对抗性训练之后，再进行一组间歇性训练，能够让您的新陈代谢在未来的24小时内都保持在一种较高的水平，在某些情况下，还会持续42小时。

最有效的减肥法4、多喝水、只喝水，不喝饮料

这也是一种最有效的减肥法。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水。喝水不是喝饮料，你要知道在饮料中含有大量的热量，最有效的减肥药，所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分，可以多饮水果汁，无糖的红茶、绿茶。

最有效的减肥法5、把一日三餐变成一日五餐

吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

最有效的减肥法6、学会挑食

减肥中挑食不是坏习惯，大家可别误会了。专挑：清淡食物，如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。勿用油煎、油炸或勾欠的烹调方式以防过多热量的摄入。少挑：减少一份肉，多吃一碗蔬菜那样就不会有吃不饱的感觉了，同时也能补充身体的膳食纤维。必挑：五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感;它的营养成分也较精白米充足且均衡。

多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午办公或看电视嘴馋时，不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花，这样做不但热量减少一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。挑选：有助于水分代谢的食物。有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量食用。

最有效的减肥法7、泡澡，提高新陈代谢

泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显。

针对“最有效的减肥法”这个话题，小编在上面的文章中为大家做出了详细的介绍，小编介绍的这七种最有效的减肥法，不仅个个简单实用，而且非常容易坚持，大家只要耐下心来，坚持按照这七种最有效的减肥法的要求去做，就能尽快摆脱脂肪堆积困扰。还等什么?赶紧开始减肥吧!