几个减肚子的瑜伽动作,轻松有效你也可以做到
百色飞扬减肥网
2017-10-23 13:50:33
肚子越来越大,难以抚平?减肚子瑜伽来帮你!不管是因为工作、生活、饮食习惯还是其他,都会造成肚子上的肥油越来越雄厚,减肥产品排行榜10强,无论是男人还是女人,为此都会产生外观上的困扰,减肥药哪种最有效,但其实肚子脂肪堆积不仅仅是会造成外观上的困扰,还可能造成脊椎过度挤压,是下背部常常酸痛疼痛的最大元凶。关于减肚子瑜伽,这里有几个瑜伽动作,轻松有效你也可以做到哦。
减肚子瑜伽——把小肚子收起来的秘诀:首先双腿向后跪立在瑜伽垫上,在尾骨以及肚脐的位置,像跷跷板一样,把尾骨往下往内卷起来,肚脐很自然地就可以往内收起来,试着去感觉趾骨和尾骨是向下的,不是往后翘起来的。减肚子瑜伽进行到第二步时,卧躺在瑜伽垫上,双手臂在下巴位置曲平,将手放在额头下面,双脚打开与臀部同宽,趾骨向地心推入,肚脐向上拎起来,肩膀放松,深深吸气,慢慢吐气。想象着在尾椎骨的位置,犹如海马一样有一条尾巴向外翘起来,然后向下向内卷进来,趾骨向内卷,坚持半分钟。
减肚子瑜伽第二个动作叫船式:双腿向前坐立在瑜伽垫上,双手臂向后放,手指头往回指向屁股撑住,接着向前抬起双腿,重复15次;减肚子瑜伽第三个动作:仰卧平躺,像做仰卧起坐一样,但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度,双手放在大腿上,开始做仰卧起坐15次;减肚子瑜伽第四个动作:背靠瑜伽垫平躺,双手自然平放,抬起双腿与地面成九十度,重复15次。
每日坚持此四个减肚子瑜伽动作,一定可以减掉小肚子,遇见更好的自己哦!减肚子瑜伽还有很多动作,上面列举的四个是相对简单的,就算是身体柔软度不够的人也能轻松做到。为了尽快抚平小肚子,你一定不要偷懒哦!
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