十种减肥方法 减肥有一套
百色飞扬减肥网
2017-10-24 07:57:17
时下,说道减肥,每个减过肥的妹妹都很有一套。下面的十种减肥方法不知你有没有试过。一起来看看吧!
1.沐浴瘦身法 人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,使其成为易瘦的体质。
1. 入浴前,先喝1杯开水,若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢,则可喝1杯熏衣草茶代替开水,冷热皆可。
2. 浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。
3. 在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。 4. 休息过后,减肥胶囊,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。 5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食,以免影响瘦身的效果。
注意事项:这只能达到“易瘦体质”的目的,加上过程只集中排汗及放松身体,如浴后马上进食,必会更易增磅。
2.桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的,因为当人体处于高于体温的环境时,体内的调节机能会自动分解脂肪,消耗能量以增加散热,并大量排汗,减少体内水分。
桑拿房的温度一般保持在80度,此时人体的毛细血管会极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉,而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚。
注意事项:桑拿的原意是透过排汗,令人有一种舒畅感。
3.海藻减肥皂瘦身法 市面上有一种中国出产的海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,至于成效是否显著,则因人而异。
注意事项:效果是否显著是因人而异。
4.去除污垢瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。
污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢,这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢,使体质变的不易发胖。
注意事项:彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅,但不一定可以达到减肥的目的。
5.压力衣瘦身法 压力衣是以不散热衣料造成,只要穿著做运动可加速流汗,使体重减轻。同时,亦会因为衣身太紧而令食欲不振。
注事事项:压力衣会妨碍血液循环,并非能真正减去体内多余的脂肪。
6.胶带瘦身法 此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上,即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指,便可以消除压力及防止暴饮暴食。
注意事项:如果单单贴张胶带便可减肥,大可减省不少金钱、时间和精神体力了。但多少人尝试过而证实有效呢?
7.内衣瘦身法 透过矫形内衣的帮助,将腹部的赘肉往上推,或是将腿部的赘肉往臀部推进,使身段看起来较苗条。
注意事项:这种方法只在视觉上改善体型,事实上脂肪本身并没有消除,仍然留在体内,是治标不治本的方法。
8.拖鞋瘦身法 市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半,但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖,来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里。
注意事项:由于脚后跟不会接触地面,穿上来十分辛苦,而且效果成疑。
9.袜子瘦身法 脚部被称为人的第二心脏,只要脚部温暖,身体亦会随之而暖和,新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子,再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜,等脚部和身体热烘,加速新陈代谢,有助燃烧脂肪。
注意事项:体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。
10.腰箍瘦身法 选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐,便能快速减磅。减肥餐即一日两餐,早餐只吃苹果及一杯咖啡,下午只吃一碗脱脂奶混麦皮,遇上肚饿时可吃两片梳打饼。
注意事项:当运动时,腰箍会增加排汗量,令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水,或涂润肤油滋润皮肤。另外,减肥药排行榜前10名,由于腰箍是用防水质料制造,虽可焗出汗大量水,但不是真正减脂的方法。
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