办公室久坐一族瘦臀操Get

百色飞扬减肥网

2017-10-24 12:15:36

　　经常久坐一族，容易屁股大，尤其是女性白领一族，追求身材完美的妹纸怎么能忍，接下来就给大家介绍瘦臀操，回家练起来吧!

　　第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

　　注意：反复做4次，另一侧同。

　　第二式：桥式

　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

　　注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。

　　小帖士：

　　重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，什么减肥产品效果好，还可瘦身。

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!

　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。

　　其实走路不光是姿势问题，减肥排行榜，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。

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