生菜怎么吃减肥？用对生菜让你边吃变瘦

百色飞扬减肥网

2017-10-25 09:49:10

　　生菜不再忍气吞声当配菜，这样吃生菜可以减肥，爱美的女性们你们又可以边吃边瘦了!我们快一起看看吧。

　　生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择。

　　生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化的作用。

　　生菜要怎么吃才能减肥呢?

　　1.生菜鱼肉汤

　　鱼肉切成段，用不粘锅煎一下，放入姜丝2、将水烧开，把鱼肉放入，放入枸杞，此时汤是白色的，在出锅前，最有效的减肥药，将生菜丝放入汤中，放入香油，出锅。

　　生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。

　　鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等疾病。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。

　　2.特别版蚝油生菜

　　a.把干贝丝中加入姜丝，放点料酒，泡好，放入微波炉10钟后，放入开水中放入大片姜，放入盐、鸡粉、油，生菜变色马上捞出。

　　b.捞起装盘。

　　c.在锅里放入油和耗油，什么减肥产品效果好，将泡好的干贝丝放入，放入老抽、姜丝，干贝丝，入味出锅，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，两三分钟。

　　d.熬好干贝酱汁关火，撒上葱末，淋在生菜上即可。

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素等多种营养成分，其中蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

　　3.海白虾生菜粥

　　a.生菜切成小块;

　　b.海白虾后背划刀，带虾皮不带虾须，搅成丝;

　　c.粥煮熟，把虾丝放进去，煮十分钟出锅，放盐、鸡粉调味;

　　d.将生菜放入，马上捞出来。

　　海白虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易于消化，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。海白虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

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