久坐族2个减肥动作减肥
百色飞扬减肥网
2017-10-25 20:46:09
整天忙忙碌碌的你,是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受饱足后的快感。可就是在这时候,肥胖很可能悄悄潜入……虽然中午餐后时间虽然紧张,但是只要一套小小的动作坐下来,就能让你多余的脂肪燃烧哦!
1、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,提高消化效率。
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。
运动强度:重复8次即可。
燃脂指数:★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。
正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,减肥药排行榜,交换方向重复。
运动强度:重复10次即可。
燃脂指数:★★★
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