网友热推的运动减肥法

百色飞扬减肥网

2017-10-26 07:45:55

　　大家都知道，要想减肥，运动是必不可少的。可这么多的运动，究竟什么运动才能更有效、更快速的减肥呢？就让网友来告诉你吧。我做过的减肥运动有游泳、瑜伽、普拉提、拉丁健身操、健美操、形体芭蕾、肚皮舞、PARAPARA舞、街舞、民族舞、健身球、跆拳道、搏击、呼啦圈、慢跑、步行、各种球类等是不是种类很多呀

　　游泳

　　个人觉得整体塑身效果最好的是游泳。瑜伽和民族舞也不错，但感觉游泳塑出的身材似乎更漂亮一些。每天一次或两天一次，每次至少一小时，如果再与控制饮食相结合，见效快又明显。

　　瑜伽

　　我是在高中时练过一年多。当时功课也紧，只能下晚自习后回到家，在睡前练一个小时，还不能天天练，每星期两三次，三餐照常吃，不过不吃零食。即使是这样效果还是很明显。而且练过一段时间后，因为课业负担过重而产生的头痛问题消失了，体育成绩好了，说句不夸张的话，真是身轻如燕。

　　普拉提

　　和瑜伽总是被人拿来比较。个人感觉普拉提的难度和强度要比瑜伽小很多。说具体点，瑜伽的一个动作，重复的次数少，但拉伸的幅度大，坚持的时间也长；普拉提则相反，一个动作重复的次数多，最好的减肥药排行榜，但拉伸幅度小，减肥药销量排行，坚持时间也短。

　　二者相较，我更喜欢瑜伽。普拉提只是一种健身操，而瑜伽是一种身心兼顾的运动。如果普拉提能让你身材苗条身姿挺拔，瑜伽却可以让你在拥有这些的同时拥有一种优雅的气质，它会改变你性格中急躁的一部分，让你的心变得平静，它对缓解压力、让头脑保持清醒、冷静也有好处。我这绝不是在背广告词，这都是我的亲身体会。

　　街舞

　　是很适合年轻人的塑身方式，由于在练习过程中不断学习新动作，所以很有成就感，便于坚持。不过见效要比游泳和瑜伽稍慢。

　　健美操

　　是我感觉比较差的塑身运动之一。它也许会让你从大胖子变成小胖子，但你若想进一步拥有迷人的曲线，它的作用就很小了。

　　健身球

　　局部塑身效果不错，适合想进行特定部位塑身的人。不过刚练的时候浑身酸痛。

　　呼啦圈

　　塑身效果也不是很快能显现。在这里特别说一下，千万不要买那种很沉的呼啦圈。若你觉得转沉一点的更容易出效果，那你就大错特错了。呼啦圈过重在转的时候会伤及内脏！！测试中量是否合适应仅以你的中指托住呼啦圈，稍坚持一会，如果不觉得中指酸痛则这个重量是适合你的。

　　走路

　　个人认为走路是雕塑腿部线条最好的方法，这种方法见效慢，但塑出的腿部线条是最漂亮的，直、结实且没有难看的肌肉块。这里说的走路应每天坚持，虽不要求太快但也且不应像散步那样慢，当然还要达到一定的路程，建议以腿部稍有酸痛感为宜。一定的路程走一段时间后要再增加。

　　球类运动

　　中个人认为塑出的曲线最漂亮的是打篮球，一个篮球教练告诉我，在打篮球时你的整个身体在不断被拉伸。

　　有氧搏击

　　我不是很喜欢。强度太大，不易坚持。

　　记得有次看一个瘦身专题节目。上面有一个外国瘦身专家说，任何被动的运动脂肪的方法（包括药物、用手挤、捏、涂抹霜膏等）都不可能是脂肪真正的消失。只有通过运动使脂肪自己燃烧、消耗掉。

　　所以合理运动+适当控制饮食才是减肥的唯一方法

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