打造健身增肥计划,长胖不再是梦想
百色飞扬减肥网
2017-10-26 16:32:08
很感谢一些网友分享经验,我于一个星期前借鉴他们的经验,制定了一个适合自己的健身增肥计划,减肥排行榜,每天严格执行,现在胖了三斤了!我也把自己的健身增肥计划写出来,让广大瘦友借鉴,一起增肥!!
说下本人的情况,减肥药热卖排行榜10强,男,22,164cm,一个星期前98斤,今天饭前称了一下,101斤!我感觉一个星期增肥3斤的速度还是比较科学健康的。
我的健身增肥计划:
7:15 起床 做30个仰卧起坐,然后是哑铃锻炼,锻炼后10克蛋白粉+20 克葡萄糖+30克全脂奶粉冲水喝! 8:00 吃健脾丸(链接:吃健脾丸对增肥有用处吗? ),然后去吃早餐,要吃饱! 10:00 吃一只鸡蛋 11:30左右 吃健脾丸,然后是午餐,要吃饱! 13:30 午睡一小时 16:00 20克葡萄糖+点心(饼干或面包都可以) 17:30左右 健脾丸,然后是晚餐,要吃饱! 22:00 哑铃锻炼 23:00 10克蛋白粉+20克葡萄糖+30克全脂奶粉+鸡蛋或饼干 00:00 睡觉!
关于健脾丸:买的是佛慈牌的,我吃了差不多10天,每天三次,暂不见什么副作用。因为我是脾虚,消化不好,所以就买健脾丸。
关于蛋白粉:我觉得蛋白粉在整个健身增肥计划里面并不是最重要的,我觉得最重要的是饮食作息要规律,三餐主餐要吃到撑,睡眠要充足,早睡早起,营养要充足。 我现在在学校,因为学校的饭菜太没营养了,所以我才买蛋白粉,如果放假回家了,我都不打算用蛋白粉了,直接吃多一点肉。
增肥营养很重要!本来就比较瘦的人,光靠锻炼营养跟不上是不行的!记得一位网友说过,如果不是有慢性疾病的话,以上类似的方案还是能让人胖起来!希望我的真实体验能再次给广大瘦友带来希望和信心!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧