网友经验 不节食狂减21斤
百色飞扬减肥网
2017-10-28 12:40:35
脂肪总是不经意就堆积起来了,让我们的身材大走样。不想节食,也不想上健身房,怎么才能让我们的身材恢复苗条呢?我们一起来看看下面这位网友是怎样做到的吧!
出场人物:清苹果
年龄:25岁
身高:164cm
减肥成果:21斤
耗时:9个月
感言:
没去过健身房,没有过度节食,而是养成了良好的饮食和运动习惯,不再觉得减肥很痛苦,反而很享受这个过程,更为重要的是知道很多事情是自己可以做好的。
清苹果说“以前,总觉得自己吃的已经够少,总觉得自己已经运动的很多,但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救,我曾经这样认为。但是自从开始记录,好处就不断地体现出来。
自从开始记录,发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西,一包瓜子,一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的,免不了大家共享,不知不觉一天的热量早就超标了。”
的确,通过记录可以发现自己的问题,管理自己的生活,养成健康生活方式,体重自然而然地能得到控制。
减肥前
初中160cm,瘦身产品排行榜,清苹果就有60kg,随后体重的增长速度远远超过了身高增长的速度。身高163cm,而体重始终在68kg左右徘徊。每次体检清苹果都很郁闷,甚至很多年都不敢站上体重秤。
大四那年为了找工作,下定决心要减肥,半年的时间晚上只吃苹果,真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了,但是脸色很差,减肥排行榜,身体也很虚弱。过年回家,饮食恢复正常,半年的成效几天就付之东流了。饮食每餐都少不了肉 。
早餐:一碗米粉(带牛肉片)、一个肉馅包子或一根油条。
午餐:米饭(四两)、一荤一素,但肉占菜的70%。
晚餐:跟午餐相似,还是要吃很多的肉。
其他:随时随地会准备很多零食,如花生、锅巴,也会加餐吃方便面。
运动想起来就运动一下没有规律系统地运动,只是零散地运动。
减肥中
认真记录瘦身过程
以前,从来都不知道,减肥还需要做记录。清苹果说:“我也是抱着试一试的态度,开始了我的瘦身记录。反正上网也方便,反正对自己的体重也不再奢望什么,何不尝试一下新的方式呢?”
开始记录之后,清苹果学会了“早餐是必须得吃的”。不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚,也要吃早餐。 开始记录之后,三餐必须得吃,还学会了科学加餐。每天必须有一定量的蔬菜和水果,每天8杯水,这些都是开始记录后,养成的习惯。
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