排毒食谱 由内而外的美丽

  排除毒素,做一个清新瘦美人!身体老是有问题?脸上长痘痘?有时候身体的毛病是体内排毒功能不佳所引起的喔。要让肌肤由里美到外,体内排毒与适时的保养品使用缺一不可~排毒食谱能帮你忙,让你排除毒素,做个瘦美人!下面就为你介绍排毒食谱。

  毒从哪儿来?

  “毒”的定义有尿素、粪便、二氧化碳、自由基、污染的空气和水质、加工食品、杀虫剂、烧烤食品、吸烟(含二手烟)、饮酒等。这些因素致使身体每日都会吸入或进食了许多不必要的杂质,影响身体健康降低排毒系统功能。

  身体的排毒功能

  排毒是身体每天必做的事,包括肝脏(解毒)、肾脏(排尿)、大肠(排便)、皮肤(出汗)等,这项排毒过程会于体内不断运作。

  谁该排毒

  人体本来就具有排毒功能,减肥药排行榜前10名,但是不正常的生活作息、饮食习惯或工作压力,都会导致毒素无法顺利排出。如果你容易疲惫、肤色暗沉、长痘痘、身体水肿、经常便秘、失眠、口气不佳,头痛、皮肤出现问题等,就可能是体内排毒功能不好。

  排毒的好处

  排毒能让身体干净,使人活力十足焕然一新,不容易疲劳,肌肤不上妆也会变好。

  排毒之一:排毒课程

  可3~5天进行一次,建议选择假日心情轻松时来进行。

  饮食

  早餐:喝排毒蔬果汁,帮肠胃清洁(注1)

  午餐:迷迭香义大利面、水果沙拉、蔬菜汤(注1)

  晚餐:内容不限,避免油炸高热量的食物

  运动可作些简易的排毒运动,如大步快走、跳绳等有氧运动,30分钟可促进体内循环,加速排毒

  泡澡选择能促进血液循环帮助新陈代谢的精油,加入温热水中浸泡20~30分钟。

  排毒之二:日常食品

  平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。

  排毒之三:花茶

  材料:干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜

  作法:将桂花与绿茶包置于杯内,以热开水冲泡,入味后加蜂蜜

  功效:排毒除口臭

  PS:除了桂花外,口味可以多样选择:可平衡情绪的玫瑰,可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。

  早餐排毒蔬果汁作法,可择其一:

  红萝卜+苹果+西洋芹菜+少许柠檬用果汁机打散:可改善便秘

  桃子+蜂蜜+牛奶用果汁机打散:可净化肠道

  午餐作法:

  迷迭香意大利面:

  材料:迷迭香、蒜片、意大利面、橄榄油

  作法:意大利面水煮,加入少许盐熟后捞起;平底锅加热,倒入橄榄油,拌炒蒜片、迷迭香;面掏出拌炒即可。

  水果沙拉:

  材料:各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油

  作法:水果洗净切块;原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱;将柠柠汁和优格酱淋在水果上

  蔬菜汤:

  材料:罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜

  作法:蔬果切丁汆烫,依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜,高丽菜变透明,减肥药排行榜,取出所有食材;锅内加水,蕃茄罐头倒入锅中,加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果,小火熬20分钟即可

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