千锤百炼 成功掉肉25斤

　　每个减肥成功的人都有一段曲折的减肥故事。下面是我们要讲述的就是一位历经了数种减肥方法，最终成功减掉25斤的女性的故事。我们一起来分享一下她的经验吧!

　　先说说我。34岁，身高164CM，目前体重109斤。身材属于丰满型的，上半身保持得还好，最大的问题是腿粗(上学的时候参加过校长跑队)。最胖的时候134斤，就是去年的这个时候(老公在一旁很愤怒，说我居然一直瞒着他，只告诉他130斤)。

　　曾听一个懂中医的朋友说：三十岁以后，人的新陈代谢(包括胃肠蠕动)慢了——比如排便不好、月经量变少等等，但生活习惯没有改变，过多的营养消耗不掉，堆积在身体里形成脂肪，减肥瘦身产品，所以容易长胖。是不是有些道理?!

　　二十几岁的时候，我的体重一直在104-106斤上下摇摆。那时候减肥好像很容易，出一趟差在外面跑十来天，回来就能减十来斤，所以对减肥的事情从没在意过。

　　三十岁的时候就像变了一个人似的，不停的长胖：一是因为应酬多，几乎每天在外面吃吃喝喝的(我酒量还好，啤酒白酒都喝);

　　二是因为懒惰，我是很懒的人，平时不用做家务，吃过饭就蜷在沙发或者床上看电视、织毛衣，一动不动，喝水都会支使老公(不好意思)。后果非常严重——两年的时间，长了二十多斤。郁闷!去年春天，由于买不到漂亮衣服，再次痛下决心减肥。

　　说说我的减肥经历：

　　吃减肥药——奎科、国氏、风暴、曲美、V26、华尔纤纤、朵而减之等等，多得记不起来了。大部分减肥药吃的时候还是挺有效果，能减个5、6斤(当然也有一斤不减的)。

　　一但停药了，后果很严重——迅速反弹，迅速长胖，甚至比吃药之前还胖，可以说是胖得一发不可收拾。我吃怕了，因此再不敢碰减肥药。

　　后来，从网上看很多关于减肥的贴子，继续试各种减肥方法。比如：

　　三日减肥餐：先是有同事吃，说不错，她吃了四周，减了10斤。我吃了三天，减了4斤，第四天正常饮食，长2斤，第五天正常饮食，长2斤，第六、七天体重也不长了，饿三天，两天就恢复到原来的样子，郁闷!

　　苹果餐：说实话，这是我从各种减肥餐中特意挑的一种。我挺爱吃苹果的，什么减肥产品效果好，连吃一周苹果不是太大问题。问题在于，一周苹果吃下来，份量没减多少，把馋虫饿得不轻，下一周绝对是大吃大喝的一周，减肥成果又迅速泡汤。回想起来，罪没少受，份量没减多少。

　　鸡蛋黄瓜餐：每天只吃鸡蛋、黄瓜。我把鸡蛋或者鹌鹑蛋煮成五香的、茶叶的，增加口感，晚饭吃拍黄瓜，少加咸，加点醋，味道也还不错。

　　这是我试验过的最有效的减肥餐。三天能减5、6斤，还便宜。去年夏天，我主要用的这办法减肥。问题在于，长期坚持比较痛苦，扛不过美食的诱惑。

　　酸奶餐：每天只喝酸奶。一瓶酸奶像水一样喝进去，一点吃东西的感觉都没有，从心理到生理上，都饿，还不减份量。我坚持了两天就放弃了。

　　苹果、酸奶餐：一天苹果，一天酸奶。估计我的胃对这两种东西产生抵抗性了，所以这种减肥餐对我毫无效果。

　　痛定思痛，我认为减肥单纯靠节食是不行的。 第一，坚持不了多久。美食的诱惑太大了，好吃的那么多，不左顾右盼需要有革命意志，普通人很能做到。 第二，单一饮食总有营养缺乏之嫌。 第三，一但恢复正常饮食，就会迅速反弹。

　　运动：我一直认为，对于已经工作的人而言，运动应该是保持体型的手段而不是减肥的手段。平时工作那么忙，下班后又有应酬、有家事，每天疲于奔命，有闲的时候真的不想动，尤其是下班以后。

　　办张健身卡，天天去不现实，一周去一次半次的也起不到减肥的作用，还把白花花的银子浪费了(想起来就心疼)。大约在三年前，我在马华办过一张健身卡(三个月的季卡)，约了朋友一起去作健身，第一周几乎每天都去了;