人人都说好的减肥运动

  运动瘦身从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。下面介绍人人都说好的减肥运动。

   爬楼梯相当于垂直健走,减肥排行榜,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。从而达到瘦腰身和瘦小腹的效果。

   垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到瘦身的效果:

   爬小山丘

   每小时消耗的热量:408卡(上和下)

   好处:只要在户外就可做

   警告:膝关节不好的人,下山要小心

   爬楼梯健走

   每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)

   好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完

   警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

   有氧健身踏板

   每小时消耗的热量:578卡

   好处:肌肉骨胳有帮助,全国减肥产品排行榜,可达到瘦腿的运动、上半身减肥还能丰胸,而且大家一起做,比较有乐趣。

   警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

   爬楼梯机

   每小时消耗的热量:612卡

   好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

   警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。

   注:以上热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

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