小麦热量怎么样？适合减肥人士吗？
百色飞扬减肥网
2017-10-31 10:15:14
小麦是一种温带长日照植物，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、铁、钙等。此外，小麦胚芽里还富含食物纤维和维生素E，心脏少量的精氨酸、淀粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。那减肥的小伙伴们能不能吃小麦?
小麦具有低热量、高蛋白、高膳食纤维、多不饱和脂肪酸、富含维生素和矿物质。在饭前食用20——40克小麦胚芽，既保证多种营养素的摄入，又增加肠胃的饱腹感，减少热量摄入，从而令身体既不缺乏营养又可以减少热量的摄取，而达到理想的缓慢而稳定的减肥效果，起到自然控制体重的自我保健作用。如想加快减肥进程，可增加小麦胚芽的食用量，减少主食食用粮。
小麦的热量是317大卡，是主要的主食来源，是适宜减肥期间食用。
下面小编给大家也说说减肥的日常饮食的良好习惯。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，十大减肥产品排行榜，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，国家批准安全减肥药，它会增加你的热量。
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