网友的饮食减肥秘诀
百色飞扬减肥网
2017-10-31 14:30:38
网友的饮食餐单
早上: 9 :00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
11:00 半个苹果。
午餐:12:00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。
14:00 苏打饼干两小片
晚餐:17:00 玉米汤+小薯条
20:00 水果
看起来似乎一整天都不停地在吃东西,但是其实看过之后,发现量都很少,真正记录下来热量也并不高。有些人刚好相反,他喜欢正餐一次可以吃进很多东西,不喜欢零食,但食量很大,那么,就可以将饮食里的先后顺序改变,比如说,最有效的减肥药,把淀粉类的东西放在最后吃。
要记得,减肥不是一味的减少热量,而是要营养均衡。吃得多,不代表吃得营养;相反的,吃得少,也不见得营养不良。
重要的是要吃正确的食物。因此,绝对不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握少食多餐每一顿,把营养吃进肚子里去!
目标达成 赏自己一个痛快
给自己列一些循序渐进的计划,每当你达成计划时,就给自己一点奖励。买一件漂亮衣服、一个小项链,或是看一场电影,拍一张照片都行。除了不要大吃一顿之外,其它的犒赏都非常好!
心情好 瘦更快
减肥期间,最重要的就是维持心情的平稳。情绪起伏太大,内分泌、激素水平容易改变,也比较让人有想要大吃大喝的冲动。
维持每天的正向情绪,消除压力,让自己放松,保持好心情,可以让你的减肥较为顺利!许多减肥的人都有一个共同的经验,就是每次谈恋爱期间,就会自然的变瘦。
为什么呢?第一个是想要让自己更美,会比较有克制力;第二个就是心情愉快,瘦身产品排行榜,脑袋里的空间被对方所占满,自然不会想到要去吃东西;
第三个就是生活忙碌,有很多的约会,生活节奏变快,身体的新陈代谢也加快,体重自然掉下来!所以,我鼓励所有正在减肥的胖哥胖妹们,机会来时,不要让爱情错过,开开心心的去谈个恋爱吧!
跟体重拼了
每天量体重,不是要看每一天的体重差多少,而是要观察体重的变化。有时候,因为水肿,一天可以增加一公斤;
有时候,因为泡澡、脱水,或是刚好少吃了一餐,少了一公斤,那都没有什么太大意义。至于减肥的成效,应当以一星期为一个单位,观察每个星期体重的变化。
提醒大家,减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变,因此千万急不得,要把它看作是一个中长期的计划,按部就班,能够持久,才算成功。短时间的减肥,通常都会复胖,那不是真正的减肥。维持一个长长久久的健康,才是最重要的!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧