经期能减肥!但是方法你都对了吗？

百色飞扬减肥网

2017-11-01 09:23:55

　　虽然妹子们都厌烦了每个月的"那几天"，但是好好利用"那几天"可是能有一番大作为的……

　　经期的确是减肥的黄金时期，正是因为如此很多妹子因此踏入了经期减肥的误区，在经期拼命减肥，结果却伤了身体。

　　所以，这些经期减肥误区千万别碰：

　　1.经期服用减肥药减肥

　　经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，瘦身产品排行榜，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。所以，经期千万不能服用减肥药。

　　2.经期做剧烈运动减肥

　　在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的。

　　3.经期节食减肥

　　有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

　　4.经期吃辣减肥

　　因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

　　
这才是经期减肥的正确打开方式：

　　1.适当散步或慢跑

　　虽然生理期不能剧烈运动，但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥。如果经期身体非常虚弱，头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法，以休息为主。

　　2.做一做简单的拉伸运动

　　经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤到骨盆。不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的，不会损伤身体还能减肥。具体方法为：盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松。重复此动作10次即可。

　　3.经期减肥得按周期来

　　在月经来临的几天内，减肥药排行榜十强，可以适当吃点高热量的食物，补充营养，但是也不要吃得太多。同时做一些比较舒缓的运动。

　　月经结束后的一个星期内，要减少高热量、高脂肪的摄入。适当控制饮食，少吃含糖量高的食物。同时配合跑步等容易消耗脂肪的运动。

　　月经结束后的第二个星期，多吃高纤维食物，促进消化和排毒，也有很好的减肥效果。

猜你喜欢