沐浴排毒 提升你的美丽度
百色飞扬减肥网
2017-11-03 07:51:00
每天好好利用你的沐浴时间,不但可以让一天的疲惫得到舒缓。
激活全身新陈代谢
每天在睡觉之前,好好地泡个澡,不仅可以放松身心,还能排毒、缓解酸疼,消除大脑疲劳。不规律的生活易造成饮食混乱、压力等,不知不觉中让身体积累毒素,身体循环机能也渐渐减退。通过泡澡排毒,不仅可以解决皮肤粗糙等脸部问题,还能帮你远离便秘、发凉、浮肿等身体烦恼。
POINT:
1、营造轻松氛围
延长泡澡时间,使身体出汗是排毒的关键。加入芳香精油或浴液,可以营造轻松的空间氛围。
2、出汗后不要忘记补充水分
为顺利排出废弃物,减肥排行榜,维持淋巴循环顺畅,出汗后要喝矿泉水补充水分。
3、让身体温暖起来的入浴按摩
让身体温暖可以使代谢提高。通过按摩可顺利排出毒素,这是排毒的好时机。
利用沐浴时间做毛巾操
做一下简单的体操吧!你需要准备的是一条普通的擦脸毛巾。当身体温暖,肌肉也变柔软后,做操对放松疲劳的身体最合适了,在沐浴间隙和结束后都可以做。
STEP1:消除顽固肩酸
两手分别握住毛巾两端,伸向头部上方。然后手臂向后,用左手拉右手,拉伸身体右侧。拉伸到腰部附近时静止10秒,和另一侧交替进行3组。这个动作对两臂、肩、颈都很有效。
STEP2:放松疲惫的颈部
把毛巾折成三分之一宽,握住两端,把毛巾中央置于后脖颈附近,两手向前拉毛巾。静止10秒,归位。重复3次。
STEP3:拉伸腰部后侧,缓解浮肿
两脚前伸坐在地板上,用折成三分之一宽的毛巾挂住脚心。保持姿势不变缓缓抬高腿部,减肥药销量排行,抬到最高点时静止10秒钟,然后归位。左右脚交替进行3组。
泡澡后的排毒体操
刚泡澡后的身体处于温暖状态,是做伸展体操的最佳时间,由于代谢能力提高,血液和淋巴循环得到活化,排毒效果会更好。
STEP1:后背挺直,
STEP2:拉伸腿部后侧
STEP3:膝盖弯曲蹲下,一条腿后伸。重心放在弯曲的腿上,拉伸后侧腿静止10秒,另一侧同样。
STEP4:尽情伸展
STEP5:平躺,一条腿抬高30厘米,两手向上,抬起的腿与相对的手臂上举,感觉像被拉扯那样伸展。静止10秒,另一侧同样。
STEP6:伸展腰部
STEP7:平躺闭眼,两手侧伸。扭腰,弯曲的右膝向左腰方向倾斜。在切实感受到腰部伸展时静止10秒,归位,另一侧同样。
STEP8:拉伸大腿后侧肌肉
STEP9:平躺在地板上,抱住两膝。保持姿势不变用力将膝盖拉近胸部,静止5秒后再归位,重复3次。
STEP10:用腹肌上起
STEP11:保持STEP4的姿势,借势上起。注意此时抱住的腿和手臂不要分开,再次回到原位,重复三次。
STEP12:上体最大限度弯曲
STEP13:俯卧于地板上闭眼。两手触地,抬起上半身,然后下颌向上抬,腹部、胸部、颈部向后弯曲。静止5秒后回到俯卧姿势,重复3次。
POINT:
1、 做操时请穿着不紧绷、易于活动的衣服。
2、 养成每天做3分钟体操的习惯,坚持就是力量。
3、 一边深呼吸一边慢慢做每一个动作。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧