想吃不想胖？吃这些就对了

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2017-11-03 09:59:21

　　吃什么能减肥?高纤维蔬菜、优质蛋白质、水分丰富的瓜果、处理费事的零食、低热量饮料这些只要适量吃并不会发胖。

　　多吃还能瘦，世界真的还会有这么美好的事情吗?确实是的，但是关键要吃对东西。那吃什么好呢?

　　1.高纤维蔬菜

　　不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，最好的减肥药排行榜，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

　　2.优质蛋白质

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

　　3.水分丰富的瓜果

　　水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

　　4.处理费事的零食

　　人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。

　　5.低热量饮料

　　单喝白开水大家都会觉得无味，减肥药排行榜前10名，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬值、咖啡之类的。

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