春季防感冒 腹式呼吸有奇效
百色飞扬减肥网
2017-11-03 12:08:08
春季是各种疾病的高发期,特别是正值冬末春初的季节,因气温极不稳定,很容易引发感冒,所以此时一定要注意养肺。专家建议春季“养肺”,最简单有效的方式就是腹式呼吸法。
春季防感冒 腹式呼吸帮助你
春季“养肺”操:晚 餐1—2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后 找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,瘦身最有效果的产品,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复,具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。
尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易 咳嗽的老年人,在这个冬末春初的季节里,最有效的减肥药,更应注意肺部的保养。
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