久坐族瘦身绝招 挺背收腹夹纸瘦臀
百色飞扬减肥网
2017-11-03 14:14:40
久坐族们由于工作特殊,多数时间都是坐在座椅上。这样不仅不利于身体健康,更影响身体美丽,特别是臀部的美丽,那么坐着要怎样做才可以保证身体健康还不让臀部美丽丧失呢?快来学习学习以下推荐一个瘦臀秘方,膝盖夹纸瘦臀法。
那就是坐着的时候在膝盖上夹上一张纸,矫正坐姿的同时还能锻炼臀部的肌肉。这样的瘦臀秘方很简单,就能让久坐族不再为如何瘦臀烦恼。
挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。
如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,十大减肥产品排行榜,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。
丹七小编提醒:掌握了这个瘦臀秘方以外,在坐着的时候,还可以让双手握拳敲打大腿外侧,每次敲50下即可。这样会更加促进腿部的血液循环,提升新陈代谢能力,全国减肥产品排行榜,在瘦臀翘臀的同时还能减腿部的赘肉。
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