如何让胃口变小 5招练出小鸟胃

百色飞扬减肥网

2017-11-03 18:27:59

　　@Antibiotic.

　　“小九胃口可以变小么对于我这样一口气就能吃下十五个馒头而且才八分饱的妹子没错真的是十五个才八分饱有没有什么办法？”

　　九姑娘答：

　　最怕空气突然安静，不，本九最怕和小鸟胃一起吃饭...明明我觉得自己刚刚拿起筷子，她就已经吃饱了，吃饱了，饱了，了。

　　让我既不好意思继续吃下去，也不忍心让自己饿着肚子走在冷风中。

　　胃口的大小，真的很影响减肥成果。对于很多超重人群来说，依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了，正常饮食可能还不够塞牙缝，无论他们怎么控制饮食，都还是吃太多。

　　所以我们今天聊一聊，如何让你的胃和食欲都变小一点点~

　　循序渐进，慢慢减少食量

　　本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就饿了，然后吃更多！很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”，但是经过计算，发现常年吃超量...

　　所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划，这样你就能清晰的知道，每天吃多少，才是你的正常饮食。

　　举个栗子：一个排骨盒饭热量约800卡，少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡，养成习惯就能让食量缩小。

　　若从减重角度分析，少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡，一天减少600卡热量，13天就能减少一公斤（7700卡可增减1公斤，7700 ÷ 600＝12.8）。

　　定时定量，不缺席每一餐

　　人在饥饿的时候，吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥，还会让你变成一个对什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。

　　所以如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。

　　大口大口灌水要不得

　　很多人坚信大口喝水能冲刷肠道，减少便秘，甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时，喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。

　　多穿一件衣服

　　冬天到了，你总觉得减肥变得更难了，总想出点奇招才行。比如说穿少一点衣服，然后身体就会消耗更多的脂肪来供暖。

　　但是你这么机智的招数，只算对了开头，没算对结尾。因为太冷，什么瘦身产品最好，减肥药排行榜前10名，所以你除了冰淇淋，看见什么都想吃着取个暖，得不偿失。这样反而容易把胃容量越撑越大。

　　细嚼慢咽，做个斯文人

　　胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。

　　所以吃饭的时候，不妨想个若有所思的女神，坚决拒绝20次以后再咽下去。

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