胖妹欣欣8个月瘦32斤经验分享

百色飞扬减肥网

2017-11-05 14:40:57

　　欣欣分享的减肥小秘诀：

　　饮食篇：

　　平时三餐都要吃，要记得少吃多餐，减肥药，意思是一次少吃点，最好的减肥药排行榜，但三餐按时吃。(早餐一定要吃，早餐吃多少都不会长胖。午饭可以吃肉，但晚饭尽量少吃或不吃肉，多吃蔬菜)用水果代替那些零食吧!多吃水果不仅能补充多种维生素，而且皮肤也会变好噢!

　　像欣欣平时就特别喜欢吃苹果和香蕉，苹果如果削了皮吃属温性,连皮吃属凉性。可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。香蕉是降压通便的。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉可当早餐、减肥食品。

　　运动篇：

　　运动也不能少噢，记得吃完饭之后千万不能坐或睡，这是大忌，刚吃完饭就休息的话，肚子，屁P的肉就是那么长起来的啊!吃完饭最好能去散散步，不想去的话就在家里站着看会电视，或在家里走几圈吧!平时一有空的时候就喜欢跳绳，转呼啦圈，每天都得坚持做的!

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