患有肥胖症的老人要如何减肥

百色飞扬减肥网

2017-11-05 18:54:41

　　患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：

　　一、坚持锻炼。

　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，效果最好的减肥产品，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

　　二、控制热量。

　　患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，什么减肥产品效果好，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

　　
四、少食多餐。

　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

　　五、多吃些蔬菜和水果。

　　这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。

　　此外，还可以采取下列食疗方剂。

　　1.白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;

　　2.荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

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