好吃好喝过春节 怎样能不长肉呢

  吃东西是有技巧的,你可以通过这些方式,来控制热量的摄入,防止肥肉找上你哦。

  聚餐前后怎么做

  我们要在聚餐前一天就合理安排自己的饮食,以减少热量摄入。选择杂粮粥,以水煮蔬菜或者口味清淡的菜为主,肉类少吃或可选择不吃,适当减少分量,少食多餐,但不能让自己饿肚子。聚会后一天同样需要清汤寡水,清理肠胃,减少热量摄入。衡量饮食中热量多少,并不单单指一天,要权衡一周,乃至一个月的热量摄入。聚会时多吃的热量,在聚会前后的饮食安排中适当减少,不用担心会长肉。如果你保持有运动的习惯,则可以通过加大运动量来消耗掉。

  聚餐坚持减肥四个原则:

  【1】聚餐前先吃点东西,减肥药哪种最有效,不要带去一张嗷嗷待哺的嘴

  【2】注意选择食物,减肥排行榜,三低饮食——低糖低脂低盐

  【3】先从蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉类

  【4】慢慢吃,七八分分饱

  关于聚餐的其他

  如果你可以选择聚餐的地点,选择干净、菜品丰富的餐馆,避免全是油炸烧烤类食物的店,既可以满足不同人的需求,又能搭配一些相对热量低的菜品。

  一群人聚餐,清汤、番茄、菌汤等锅底的火锅是不错的选择。如果一群人当中有无辣不欢的小伙伴,可选择鸳鸯锅,既可以吃清淡,也可以小小放肆一番。吃火锅最大的好处是可以减少用油量,菜品丰富,营养素也能得到更多的保留,但要注意涮煮的时间。

  大多数小伙伴饭后都会选择去咖啡店或者冷饮店喝喝饮料,聊聊天,消磨一下时光。但由于大部分饮品都含有大量的糖分,这时候就更要注意了。

  聚餐后减肥运动

  1、呼啦圈——休假期间,闲着也是闲着,不如打开电视,拿起呼啦圈,开始你的瘦腰之旅吧!

  2、热舞——大家都去玩去了,只有你自己在家?那就打开CD,尽情随着音乐扭动身体吧,在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。

  3、跑步机——平日里在健身房抢不上跑步机?那么就趁元旦期间多去几次健身房吧。在别的女孩大快朵颐之际,你却在这里为了瘦身挥汗如雨,开春以后你必然会比她们更健康跟苗条。

  4、瑜伽——下载一些瑜伽教程,开始你的健康减肥之路吧。同时,相关专家提醒,瑜伽减肥中最重要的

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