减肥遇上生理期 哦多克
百色飞扬减肥网
2017-11-06 12:04:32
很多妹纸都有这样的苦恼，自己进行着减肥节食的计划，大姨妈突然造访，该怎么办?减肥是不是该停止呢?都说生理期怎么吃都不会胖，减肥药排行榜，那么我还能保持原来的体重吗?今天丹七君就给大家讲讲生理期该怎么吃呢?
一、生理期身体虚弱，切忌暴饮暴食
你肯定听过生理期怎么吃东西都不会胖的说法，其实不怎么会胖是因为我们吃进去的食物都用来支付造血了，还是存在发胖的隐患的，在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多，什么瘦身产品最好，所以消耗的能量也差不多。
生理期还是要遵循生理期该有的饮食原则，女生可多吃些含铁食物，如瘦肉，菠菜，
二、生理期切忌辛辣食物与烟酒
辛辣油炸食物会刺激子宫流血加速，导致肚子痛等现象，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食品，这不仅不利于减肥，还可能给你的身体带来严重负担! 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可减少盆腔充血。
三、生理期切忌食物生冷或寒性食物
生冷寒性的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱，对于减肥也是不利的，或导致血液循环不畅导致下肢水肿，不想变成大粗腿的MM一定要注意哦!如各种冷饮、凉菜、生瓜果等都是不能吃的哟!
四、保持饮食清淡，切忌摄入过咸
生理期很多妹纸都会出现浮肿的现象，所以在大姨妈期间切忌食用过咸的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水，保持心情愉快，对身材的保持也是非常重要的。
总结：最后丹七君提醒大家生理期其实也可以做一些轻微的有氧运动哦，正确的“健康饮食+运动”才能达到好的效果哦！
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