腹部减肥瑜伽 减掉小肚子
百色飞扬减肥网
2017-11-06 16:21:45
春天到了，脱下了厚厚的冬装，换上清凉的春装，然而，爱美的女性朋友们该着急了，这一个冬天腹部变大了，现在怎么穿衣服啊？怎样才能减掉腹部的赘肉呢？别急，以下就教你几个腹部减肥瑜伽动作，可以轻松减掉小肚子。
瑜伽动作第一式：眼镜蛇式
1、俯卧，双手放在肩部的下面，保持双腿并拢。
2、吸气，双手手臂慢慢的伸直，使整个身体的前侧向上伸展，视线往上，保持耻骨着地的姿势然后将脚部往后伸展开。保持以上的姿势，呼吸6至8次。
3、吐气，慢慢使手臂弯曲，依次使腰、颈、胸三个部位收回地面，接着恢复到步骤1。重复步骤3至5次。
瑜伽动作第二式：船式
1、将腰背挺直，减肥药排行榜，背部稍向后移动。并拢双脚，屈膝，将脚板贴向地面，双手置于两腿的膝盖下面。
2、吸气。抬起小腿，直到和地面平行，脚尖往上，上半身往后倾斜，与地面呈现45度，收紧腹部，重点练习整个身体的平衡：呼气，紧闭脚跟，双脚呈现45度，蹬直，使身体与双脚呈现v字形。双手抬起，向前伸直，与地面平行。用尽躯干的力量，将腰背及胸膛挺直。双脚合拢，闭紧。保持自然呼吸的状态。维持姿势10秒或者更长时间。
瑜伽动作第三式、脊柱扭转式
1、坐在地上，将两腿往前伸直，减肥药哪种最有效，挺直腰背；
2、左腿弯曲，左脚置于右腿的外面，往左、后侧弯曲右腿；
3、左手置于身体后面，右侧手肘将左腿的膝盖抱住；
4、呼气，将身体往左后方移动，脊柱扭动；直至极限处。
以上就是腹部减肥瑜伽的介绍了。女人的腹部可是性感的第一代号，但是怎样才能保持平坦的腹部呢？以上为您推荐的几个腹部减肥瑜伽动作，希望能帮助你减掉腹部的赘肉，塑塑造完美腹部。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧