教男性轻松减肥瘦肚子的方法
百色飞扬减肥网
2017-11-06 20:33:33
现在的男人，久坐不动又经常应酬，年纪轻轻的就顶着个大肚子，不健康又影响形象。下面小编就教你几个减肥瘦肚子的方法，赶紧看看吧。
男性减肥瘦肚子日常要做的：
饮食上：不吃宵夜，少吃零食。要正常饮食，一日三餐七分饱即可，注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水。少吃高热量食品，如油炸食品或是甜食，不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。坚持多喝水，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。进餐前20分钟吃一些水果，防止进餐过多。水果把肚子提前撑饱了。
生活上：不要做剧烈运动，会增大饥饿感，多散散步。饭后半小时不要坐着，多去走走动动。要保证睡眠，睡眠质量的降低会导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人缺少锻炼，身材就会走样。决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越短，人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，瘦身产品排行榜，身体就容易走样。
男性减肥瘦大肚子运动：
1仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，做50~100次的仰卧起坐。每天坚持做，什么减肥产品效果好，腹部的肌肉会得到消耗和锻炼，锻炼腹部肌肉线条。
2、做双腿上提运动
你可以在晚上看电视时，坐椅子上双脚并拢上提，既节省时间又可以减去赘肉。端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧扭椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持10秒左右，然后放下双脚，重复动作100次左右。你还可以平躺在床上或者在瑜伽垫，双脚紧紧的并拢，然后往上抬起10厘米左右，保持动作大约10秒钟左右，然后将双脚放下，重复动作50次以上。
3、利用健身器材
各种各样的针对腹部锻炼的健身器材可以用起来，达到有效的锻炼腹部的效果。
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