别再傻傻的节食了 教你两招7天瘦10斤

  

  
 

  第一,管住嘴。

  一日三餐该怎么吃?

  早餐

  ①早餐最好吃热的,流食为主

  ②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化

  ③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。

  ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

  ⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!

  


 

  
 

  午餐

  ①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,瘦身霜排行榜,纯天然最好。

  ②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。

  ③不要吃糖,多吃蛋白质。

   ④有条件,午餐过后吃一根香蕉。

  


 

  
 

  第二,迈开腿

  你的身材反应你的修养,很瘦很胖都不好。并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材,减肥药排行榜十强,然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。每天坚持健身非常非常好的习惯,健康强壮的体魄,饱满的精神,红润的气色,并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人,锻炼能很好的沉淀一个人的品质。女人到了25,体内的胶原蛋白流失很快,加之不规律的饮食习惯以及长期晚睡,压力过大,一年比一年显老,在这个节骨眼上,要开始锻炼,保持年轻。刘晓庆都60了,皮肤依然光彩,还能寒冬下水游泳,简直不是女人!!另外针对腰部和腿部胖,其他地方还OK的妹纸,还有一些简单的床上运动,可以帮助局部瘦下来。

  运动误区番外篇

  ①运动时间越长越好,大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧,越多越好,并非如此,凡是过犹而不及,一个小时足矣。关键配合饮食。

  ②空腹运动。容易造成血糖低,跑着跑着你就倒了。

  ③不做热身运动。不做整理运动。很容易受伤。

  ④每个动作做不到位,适得其反。

  一说到减肥,有的人说我可以管住嘴,但是真的不想动,有的人说我可以打羽毛球啊,但是看见美食腿就走不动,身材这件事,胖有胖的烦恼,瘦有瘦的苦逼,人无完人。不需要你的身材多么的婀娜多姿,起码自己不会因为身材而感到自卑,不会因为这样的身材影响身体,最长远的投资当属良好的体魄了。

  为了美丽,管住嘴勤动腿,节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡,合理膳食,适度锻炼,最完美。

  大部分的人光说不练,整天发誓减肥,仍然吃完睡,睡醒了吃,当有一天身材问题成为某一个很重要的点就好比选择结婚一样,放在心上,自然你就会自主狠狠地减肥。有同感的,不要放弃治疗!!!

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