晚饭前空腹运动减肥最有效

百色飞扬减肥网

2017-11-07 09:27:45

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。小编这里先谈谈运动减肥，现在有种说法是，晚饭前空腹运动减肥最有效，这是真的吗?下面，小编就为大家详细的介绍一下。

　　各种运动对人体减肥状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

　　进行中等强度的运动

　　比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

　　100米赛跑不能消耗半点脂肪

　　然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥，根本无法起到丝毫的作用。

　　运动同样不能达到减肥的效果

　　又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗的热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。

　　消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

　　但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，减肥胶囊，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

　　综上所述，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，最好的减肥药排行榜，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

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