三个月减25磅恢复窈窕

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐加大。怎样减压呢?很多女性朋友都会选择暴饮暴食。长此以往也就面临着身材变形的困扰。

　　这次的主角Samantha就选择了进食减压，结果令标准身材的她，体重一下子飙升到140磅，几个月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道，不消3个月体重再次恢复标准。下面我们来看看她是怎样恢复好身材的吧!

　　播种期——饮水减肥

　　一开始减肥时，Samantha以为不吃东西自然会瘦，所以实行了每日只饮清水的减肥法，足足实行了三天，体重轻了五磅。

　　后遗症：

　　“虽然体重轻了五磅，但可能三天都没吃东西，令我觉得头好晕，四肢无力，只有吃东西补充体力，结果身体反而更易吸收，体重又恢复原状，白费了3天辛苦时间。”

　　吃药减肥药

　　“然后，我又开始吃某种牌子的减肥药，每日一粒，令你不吃东西都有饱的感觉，胃口小了很多，经过十天的时间，体重减了7-8磅，真的是很有效。”

　　后遗症：

　　“吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态，导致晚上频频失眠，精神一天比一天差，更有作呕的感觉，身体状况开始变差，朋友都说我的样子好憔悴，好像是老了好几岁，最后支持不住，只有放弃，减肥方法排行榜，体重也马上回升。”

　　灌溉期——苹果减肥

　　经过多次失败，Samantha开始多看书吸取意见，尝试苹果减肥法，“我一日三餐都是吃苹果，口渴就饮苹果汁，虽然三餐都吃苹果会觉得很寡，但是三天就可以减去5磅，又没有副作用真是很好。”

　　可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素，Samantha说连皮肤都好了，绝对是意想不到的收获。

　　小贴士：

　　*每餐苹果分量任吃，可以吃到饱了为止，完全没有限制，果汁分量也很足。

　　*苹果减肥每个月只可以实行一次，次数过多会对身体造成伤害。

　　收成期——食肉减肥法

　　每月一次苹果减肥法，3个月为Samantha总共减去15磅，之后再Keep住进行食肉减肥法，体重更易控制，也可慢慢减肥，令体重再下降10磅。而所谓的食肉减肥法，是每日或每餐必须根据以下进食方法：

　　1：蔬菜+淀粉质

　　2：肉+蔬菜 分量不拘，吃到饱为止，但是要少油，切记肉+淀粉质并不能同时一起进食，就算不吃到饱也会积聚脂肪。

　　享受期——每天100下 要维持标准身形，Samantha说自己每天都要做足100下Sit up,可帮助燃烧 脂肪，又可有收腰之效。30下扭腰动作 *扭腰30下也可以令腰部更柔，一边看电视一边做，十分方便。

　　易食速纤：三个月来，Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤，他说没有副作用之余，大小便也更畅通，卡里路消耗得更快，令磅数减得更轻松，Keep住食体重自然不会反弹。

　　小贴士： 作为一个瘦身成功的过来人，减肥药哪种最有效，Samantha也有几个重点提供给大家。

　　1：肚饿的时候，不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食，既可吃饱，又不易致肥。

　　2：每日早上两杯暖水，有助于清理肠胃，瘦身排毒。

　　瘦身餐单 一旦发觉自己开始发胖，就会进食减肥餐，直至体重恢复标准为止，通常会连续进行一至两星期，此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。

　　早餐： 水(半杯) 香蕉 (半条) 迷你蒸馒头(一个) 火腿奄列 (一份)

　　午餐： 蔬菜沙律(一份) 火腿芝士三文治(一份)

　　下午茶： 梳打饼(4块) 水(半杯)

　　晚餐： 时菜肉片(一碟) 白饭(半碗) 清鸡汤(半碗) 水(半杯)

　　当我们在面临压力的时候不要一味的暴饮暴食，这样你的身材会因此走样。不如选择运动来减压，这样不仅心情得到舒畅还能拥有窈窕的身姿，何乐而不为呢?