究竟怎样减肥才不会反弹呢?

  

  减肥最怕反弹,一遭反弹之前的努力就付之东流了,那咋减肥才不会反弹呢?

  1、每天八杯水

  想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

  2、每日运动

  早上和下午如果时间允许的话,减肥产品排行榜10强,尽量步行或骑自行车上班或上学,瘦身产品排行榜,晚上回家做适量运动,可以去挑坝坝舞,或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟,有助于分解体内多余的脂肪。

  3、多吃水果

  每周保证吃两斤香蕉,两斤苹果,两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果,山楂最好每天饭后都吃几个,将部分水果皮还可制作面膜,是你的皮肤看起来更水嫩。

  4、少吃卡路里高的食物和垃圾食品

  一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物,你可知道这些都是魔鬼身材的杀手...

  5、健康早餐

  很多美眉为了减肥不吃早餐,这里我告诉大家你们的一个误区,不吃早餐不但不能减肥,而且会增肥,其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多,也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物,有助于帮助大家健康快速的减肥。

  6、从皇帝到乞丐式的吃法

  早餐吃的像皇帝,即使是吃含脂肪较多的食物也可以,这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑,即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食,晚上10点后连水果也不可以吃哦。

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