正确排毒 照着做就没问题

　　如果排毒方法用得不当，则会造成体内毒素积聚得越多。那么，如何正确排毒？照着做下面的排毒招数一定没问题！

　　在台湾被称为“排毒教父”的林光常，4年前以《无毒一身轻》及《排毒餐》等著作掀起一阵养生饮食热潮，但日前却有癌症患者称由于听信他的说法而导致延误治疗、病情恶化，并起诉了林光常。我们到底是否需要排毒，又应该怎样正确地排毒呢

　　你需要排毒吗

　　近年来，排毒成了我们生活中极重要的一个词。似乎女士不排毒就无法娇美，须眉不排毒就难保阳刚，老年人不排毒就会折寿……

　　排毒对我们真是那么重要吗？ 先来测一测

　　你有这些毒素过多的征兆吗？ 如果你有以下问题或症状，便显示你体内的毒素过多，或是你的身体机能排毒功能不足，你需要排毒了

　　·惯性或偶发性便秘

　　·容易疲倦、有口气和体臭

　　·眠、焦虑、抑郁

　　·经常伤风感冒

　　·肤出现斑点

　　·皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹 你的身体都有哪些毒

　　“毒”通常分两种：

　　一种是体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物。此外，还有压力——人体的精神毒素，它可以使人体无法正常排出其他毒素，导致整体失控。

　　另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒。环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经。

　　排毒更健康

　　专家们一致认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动，选择科学的生活方式，才是最健康的排毒。

　　朝九晚五的OL们该怎么排毒

　　排毒要点：扫荡毒源

　　根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的排毒系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除毒素和废物。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的排毒系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。

　　夜猫子该怎么排毒

　　排毒要点：来一点运动

　　整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，减肥排行榜，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。

　　推荐瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐与统一的好方法。

　　生活完全无规律的人该怎么排毒

　　排毒要点：定时理疗，定时放松

　　温泉、泡澡能够让身心得到放松。精油按摩是不错的选择，国家批准安全减肥药，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。

　　排毒，我有我选择 蔬菜果汁好喝又排毒

　　冬冬 29岁 设计师

　　我买了一台小的榨汁机，自己动手榨一杯绿绿的生菜汁或一杯红红的番茄汁，每天早起或睡前半小时喝一小杯，感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。

　　不过提醒大家蔬菜水果一定要注意卫生呀，我的办法是买回的蔬菜水果用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐可以起到清洁剂的效果。

　　专家提示：生的新鲜的果蔬汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。

　　运动排毒最轻松

　　小牛 31岁 教师

　　我这个人比较爱动，所以每天都要运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动出汗后感觉人非常的轻松，现在感到自己精力充沛，越来越年轻了。

　　专家提示：营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。