80天掉肉20斤全程记录

百色飞扬减肥网

2017-11-08 07:34:39

　　下面是一位网友的减肥实录，在这里跟大家分享一下，希望给那些被肥胖困扰的妹妹一些帮助。

　　其实在瘦身进行时发过一次贴，好多亲和我所在的减肥群里的MM，都说写的并不太清楚，于是今天空下来，决定完整的写一片。首先，家族没有肥胖史，个人也不是天生肥胖。完全是后天自己吃胖的。

　　1、肥胖的原因

　　最胖的时候应该是今年春天(工作的第一年)，单位里突然多了一个称，我就乘一个人值班的时候称了下(记得当时是65公斤还是66公斤，具体数字不记得了，反正我一直不承认。。一直认为单位的称是错的)

　　之后是在今年7月了，单位体检量出来是62.5公斤(这里顺便提下，不知道别的胖MM是不是这样-。-反正我那时候不爱称体重，就是每年学校体检的时候才知道自己体重多少)

　　高中大学的时候一直是58公斤的，也是胖胖的，但是还不至于胖成这样，减肥药销量排行，工作了后吃的更多的，人自然就胖了

　　肥胖食物：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC(我最喜欢吃的东西，这些东西吃了一年就把我从58公斤吃到62.5公斤了)

　　2、下定决心

　　很多MM减肥失败的原因就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就成功没有反弹。而我减肥的原因是

　　1、被前男朋友抛弃，我就发誓要变美女让他后悔一辈子。

　　2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。

　　于是就这两点，构成我减肥的动力，而且80天内从未放弃过。

　　3、我的食谱

　　其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧?

　　早上：

　　首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水

　　第一、二、三个月

　　白煮蛋两个(是很小的土鸡蛋)+脱脂牛奶一包

　　白煮蛋一个+燕麦泡牛奶

　　白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块

　　豆沙包+脱脂牛奶一包

　　以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧?

　　中午：

　　第一个月

　　因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。

　　第二、三个月

　　因为第一个月体重已经掉了11斤了，有点小成就感了，减肥药排行榜前10名，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上

　　晚上：

　　第一个月

　　玉米+苹果、玉米+黄瓜、玉米+大番茄

　　也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块

　　第二、三个月

　　由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成菜汤+任意水果

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